Le vin rouge vous aide t il à dormir ?

Nous entendons beaucoup d’idées contradictoires sur la consommation d’alcool.

D’une part, la consommation d’alcool peut mettre à mal la fonction hépatique et contribuerait à certaines formes de cancer.

D’autre part, les médecins affirment que l’alcool, consommé avec modération, aide à se détendre et à réduire le stress, ce qui est essentiel pour un esprit et un corps sains.

Mais selon une nouvelle étude menée par l’université Ben-Gurion du Néguev en Israël, un verre de vin le soir peut en fait contribuer à prévenir des maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2, et même vous aider à vivre plus longtemps.

Avant que vous ne deveniez fou et ne vous mettiez à boire du Merlot comme s’il n’y avait pas de lendemain, relisez attentivement cette dernière phrase.

Un verre de vin rouge aide ces choses.

Un, comme dans un verre avec le dîner.

Pas dix.

Donc, oui, même si c’est plutôt génial que le vin rouge soit maintenant officiellement considéré comme bon pour la santé, cela ne s’applique que lorsqu’il est consommé avec modération.

Voici un bref résumé des questions que vous pouvez vous poser, lisez la suite de l’article jusqu’au bout pour avoir tous les détails dont vous avez besoin :

Quel alcool est le meilleur pour le sommeil ? Le Toddy chaud est connu pour ses propriétés curatives, mais il est tout aussi bon pour favoriser une bonne nuit de sommeil.

Le vin rouge vous empêchera-t-il de dormir ? Vous allez sûrement bien dormir ce soir. Mais il se trouve que le vin rouge pourrait en fait saboter vos beaux rêves. Selon le rapport Prevention, l’alcool augmente la probabilité que vous vous réveilliez au milieu de la nuit. Cela est dû au fait qu’il détend vos muscles respiratoires au point de supprimer votre respiration.

Le vin rouge aide-t-il à perdre du poids ? En résumé. Le vin rouge est riche en antioxydants, mais il contient aussi beaucoup de calories provenant de l’alcool et des glucides. Il s’agit donc d’un produit mitigé lorsqu’il s’agit de perdre du poids. Une consommation excessive de vin rouge, ou de toute autre boisson alcoolisée, peut entraver la perte de poids et contribuer à la prise de poids.

Un verre de vin avant de se coucher vous aide-t-il à mieux dormir ?

Dans le cadre de l’étude, 224 personnes qui n’étaient pas des buveurs de vin ont été invitées à boire chaque soir un verres d’eau minérale, de vin blanc sec ou de vin rouge sec, tout en suivant un régime de style méditerranéen pauvre en calories.

Ils ont suivi ce régime pendant deux ans, en remplissant des questionnaires et en faisant des prises de sang à six mois et à deux ans pour vérifier le contrôle glycémique, les lipides et la fonction hépatique.

À la fin de l’étude, on a constaté que les personnes qui avaient bu du vin rouge ou du vin blanc avaient une meilleure qualité de sommeil que celles qui avaient choisi l’eau (les nuls !).

Mais seules les personnes ayant bu du vin rouge présentaient des taux accrus de bon cholestérol HDL et un meilleur rapport cholestérol, ainsi qu’une baisse significative des éléments de ce que l’on appelle le syndrome métabolique, comme :

• l’hypertension artérielle
• et la glycémie,
• l’excès de graisse autour de la taille
• et l’hypercholestérolémie.

Les chercheurs n’ont également constaté aucun effet indésirable au sein de ce groupe.

Alors, qu’est-ce qui est en jeu ici ?

Eh bien, en partie, le vin rouge est riche en antioxydants comme le resvératrol, dont les taux sont 13 fois plus élevés dans le groupe du vin rouge que dans celui des autres participants.

C’est aussi le fait que le vin est consommé au cours d’un repas, ce qui permet d’éviter les pics de glycémie après le repas, ce qui a pour effet de réduire l’inflammation, cause première de tout, du diabète à la démence.

Boire du vin en mangeant permet à votre corps de mieux absorber les sucres, afin qu’ils ne se déversent pas directement dans votre sang.

Bien entendu, tous ces avantages sont encore renforcés par la consommation de poisson et de légumes et l’abandon des desserts gras ou sucrés.

Mais tout cela vaut la peine si vous êtes en mesure de lever votre verre et de porter un toast au fait que ce vin améliore réellement votre vie.

Mais quelle est exactement la vérité ?

Un bon verre de Cabernet Sauvignon, ou trois, avant d’aller se coucher, augmente-t-il ou diminue-t-il les chances d’avoir une bonne nuit de repos ?

Pour connaître la réponse à cette question, lisez ce qui suit et découvrez le lien entre l’alcool et le sommeil.

S’endormir ou rester endormi ?

L’alcool est un sédatif et un relaxant musculaire bien connu.

C’est la raison pour laquelle nous l’aimons tant : il nous détend, tant mentalement que physiquement.

Tous ceux qui aiment boire un verre ou deux le soir savent certainement que l’alcool provoque une légère somnolence.

N’est-ce pas une bonne chose si l’on cherche à dormir ?

Eh bien, oui et non.

L’alcool peut certainement aider un individu à s’endormir.

Si vous souffrez d’un problème d’endormissement, l’alcool pourrait vous aider, mais il existe des moyens bien plus sains de résoudre ce problème.

Par exemple, éteindre vos écrans le soir et éviter la caféine tout au long de la journée.

Le véritable problème de la consommation d’alcool le soir ne se pose pas au moment de l’endormissement, mais bien plus tard dans la nuit.

De nombreuses études semblent indiquer que le lien entre l’alcool et le sommeil profond n’est pas rose (ou plutôt rosé ?).

Le sommeil profond, c’est-à-dire le repos « à ondes lentes » qui survient aux premières heures du matin, est vraiment réparateur et nous aide à nous réveiller en nous sentant régénérés.

La diététicienne Christine Gerbstadt, explique :

« L’alcool perturbe effectivement le cycle du sommeil.

Il retarde l’apparition et raccourcit le sommeil paradoxal, qui est le sommeil réparateur dont vous avez besoin chaque nuit. »

Elle poursuit en expliquant que si le rouge et le blanc contiennent tous deux de la mélatonine, l’hormone qui contrôle nos rythmes circadiens, l’effet positif de cette hormone est contrebalancé par l’impact négatif de l’alcool sur le sommeil paradoxal.

De plus, si vous souffrez d’un trouble du sommeil préexistant, comme l’apnée du sommeil, l’alcool peut en fait rendre le sommeil plus dangereux.

Si vous ne savez pas si vous souffrez d’apnée du sommeil, consultez ce guide rapide pour le savoir.

Jusqu’ici, les nouvelles ne sont pas bonnes pour les amateurs d’un dernier verre.

Mais ne désespérez pas, continuez à lire, les nouvelles s’améliorent un peu plus loin.

Hommes et femmes

Ok, les nouvelles vont d’abord être un peu pires mais ensuite meilleures.

Continuez à lire !

L’impact de l’alcool sur notre sommeil diffère selon le sexe.

Désolé mesdames, mais il a été découvert que les femmes qui vont au lit un peu éméchées ont tendance à dormir beaucoup moins bien que les hommes qui vont au lit avec le même taux d’alcoolémie

Le Dr Arnedt, de l’université du Michigan, qui a dirigé une équipe chargée de mener des recherches sur l’impact de l’alcool et du sommeil, explique qu’avant même que l’étude ne soit menée, ses chercheurs « avaient prédit que le sommeil serait moins bon chez les femmes, car celles-ci métabolisent l’alcool de manière très différente ».

Et les résultats ont prouvé que leur prédiction était exacte.

Mais qu’en est-il d’un seul verre ?

Plus haut, nous nous sommes concentrés sur l’impact de l’alcool sur le sommeil en général, mais la question posée au début était assez spécifique : « est-ce qu’un verre de vin avant de se coucher vous aide à mieux dormir ? ».

C’est-à-dire un seul verre.

Pour ceux qui peuvent limiter leur consommation à un seul verre, les nouvelles sont bien plus positives.

C’est du moins ce qui ressort d’une étude menée par une université israélienne.

Sur une période de deux ans, les chercheurs de l’université Ben Gourion ont suivi 224 participants répartis en groupes.

Certains ont été invités à boire un verre de vin avant de se coucher, d’autres à boire la même quantité d’eau.

Les résultats ont été assez surprenants.

Tout d’abord, les chercheurs ont indiqué qu’un verre de vin chaque soir semble jouer un rôle dans la prévention du diabète de type 2 et des maladies cardiovasculaires

Buvons à cela !

Découvrez dans cet article: Quel est le meilleur vin pour les femmes ?(santé et plaisir)

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