Comment arrêter de boire du vin le soir ? (mes 30 jours d’expérience)

J’adore le vin! 

Nous savons tous que j’aime le vin. Le vin est présent dans ma vie tous les week-ends depuis des années. 

Vous savez comment les gens ne peuvent pas vivre sans sucre, je ne peux pas vivre sans vin. 

Mais il existe 2 types de buveurs de vin:

• ceux qui peuvent se passer de vin
• et ceux qui aux mots «pas de vin» un samedi soir ont le cœur brisé

Étant une personne très consciente et honnête avec elle-même, j’ai réfléchi aux faits mentionnés ci-dessus ces derniers temps. Je sais que je suis plus « accro » au vin que mon entourage, même si j’y ai pleinement droit.

Mais je connais suffisamment de personnes qui consomment trop d’alcool. Je crois que certaines personnes ont une personnalité plus dépendante au vin, moi, je me situe au milieu.

J’ai arrêté de fumer, j’ai arrêté de manger des aliments transformés, je peux faire de l’exercice. Donc, je peux arrêter de boire du vin si je le veux. Mais est-ce que le fait de ne pas boire de vin me pose un problème ?

Ma relation avec le vin

• Fréquence: Pas tous les soirs, environ 3-4 fois par semaine. 
• Quantité:  1-2 verres ou environ une demi-bouteille.
• Occasion: Vendredi parce que c’est Vendredi / Samedi parce que c’est samedi / Dimanche parce que demain c’est lundi / Pendant la semaine car c’était une journée difficile, bien sûr! / Vacances – tous les jours parce que ce sont des vacances. 

Bonus: Combien de verres dans une bouteille de vin

Les raisons de mon arrêt

Le poids: 

La raison la plus importante pour réduire le volume d’alcool est ma prise de poids.

Peu importe la façon dont je mange sainement, combien je fais de l’exercice, si je continue à boire autant, cela équivaut à courir sur une roue de hamster. Sauf si je m’entraîne tous les jours comme un fou, ce que je n’ai pas envie de faire du tout.

L’Énergie:

L’alcool me fatigue, même 2 verres de vin me rendent beaucoup moins productif le soir et le lendemain.

Maux de tête:

le vin me donne mal à la tête. 

Boire un seul et unique verre peut aller mais en vérité qui s’arrête à un verre ?!  

Le plaisir ne fait que commencer et je dois arrêter?! Êtes-vous fou?

Le sommeil:  

Les nuits où je bois du vin, mon sommeil est suivi d’anxiété et n’est pas aussi profond. 

Les résultats sont:

• la fatigue,
• je suis improductif
• je deviens grincheux

L’humeur: 

Le jour où j’ai appris que l’alcool est en fait un dépresseur d’un ami psychologue, a changé ma vie pour toujours. 

Chaque fois que je bois du vin, j’y pense et je peux voir à quel point je suis plus malheureux quand je bois – je suis heureux pendant les 2 premières heures, mais ce sentiment de culpabilité et d’hormones déséquilibrées me submerge. 

Et devine quoi? Le vin n’a encore résolu aucun problème.

La peur: 

Dernièrement, j’ai remarqué que les choses amusantes dans la vie ne semblent pas aussi amusantes sans un verre de vin. 

Suis-je en train de manquer des expériences de vie à cause du vin? Je dois être honnête avec moi-même avant qu’il ne soit trop tard.

L’envie:  

J’ai remarqué que je commençais à regarder autour de moi et à me demander «Cette personne aime la vie, a l’air heureuse et je sais qu’elle ne boit pas». Et ça me rend totalement jaloux! 

Peurs

Plusieurs questions se posent avant la décision finale de s’arrêter

Manque de plaisir: 

Pourrai-je encore m’amuser lors de réunions sociales et dans la vie sans vin? 

Que vais-je faire pendant tant d’heures sans être dérangé ?

Le sucre:  

Chaque être humain a besoin d’un moyen de se détendre et de se faire plaisir. Beaucoup de gens se tournent vers le sucre ou la nourriture en général lorsqu’ils essaient de renoncer à une mauvaise habitude. 

Alors que je ne me souciais pas des desserts depuis des années parce que je savais que je buvais déjà du vin, j’ai peur de remplacer le vin par du sucre. 

Incertitude: 

Quelle est la prochaine étape dans ma vie? 

Que se passe-t-il ensuite? 

Objectif

Le but de ce défi n’est pas d’arrêter l’alcool pour toujours mais  d’être HEUREUX alias pour briser une mauvaise habitude!

Processus

Jour 1-8 sans vin

J’ai décidé d’aborder ce défi en prenant au jour le jour. 

Au fur et à mesure que je «grandis», je trouve que cette stratégie avec «aller dormir et demain ira mieux» fonctionne assez bien pour moi. 

De plus, le fait de m’occuper me distrait toujours et je suis sûr que beaucoup d’entre vous peuvent comprendre – je redécore notre salon, donc les courses interminables me tiennent occupé et loin du vin.

• Premier vendredi: les 4 premiers jours ont été faciles car j’ai commencé le défi lundi. Le vendredi est arrivé et j’avais une toute petite inquiétude à propos de la nuit, d’autant plus que c’était le Vendredi Saint – un jour de congé. Mais j’ai fini par peindre une porte toute la journée, puis le soir, après le dîner, nous sommes allés nous promener puis on a regardé la télévision . Le premier vendredi sans vin était tout à fait correct, même si j’avais un «diable du vin» qui me chuchotait à l’oreille pendant un certain temps.
• Premier samedi:  nous avons quitté notre maison tôt, et avons passé toute la journée dehors. Quand nous sommes rentrés vers 21H nous avons regardé un peu la télé. C’était bien au-delà de mon «heure du vin» habituelle de 18h à 19h, donc j’étais totalement OK.
• Premier rassemblement social: le dimanche était le dimanche de Pâques et une amie nous a invités pour le dîner. Imaginez une belle journée ensoleillée, plus de 20 personnes, des femmes discutent et cuisinent dans une magnifique cuisine, des hommes boivent de la bière dans le patio, des enfants courent. Honnêtement, je me demandais comment je ferais sans vin où tout le monde apprécie l’alcool, mais je ne peux pas dire que j’étais terrifiée. N’oubliez pas que nous finissons tous par «grandir». J’ai parfaitement bien profité de cette belle journée, de la nourriture incroyable et des gens formidables. Nous sommes rentrés chez nous vers 21 heures et devinez quoi, j’ai pas pris un verre.

Jour 9-14

• Soirées en semaine:  aucun problème. Je pense que «le diable du vin» m’a quitté. Cependant, j’ai apprécié plus que ma part habituelle de chocolat noir et de crème glacée au cours de la semaine.
• Vendredi soir: mes envies de sucre se sont apaisées. Nous sommes allés chez un ami et j’ai pris du soda et un tout petit régal.
• Samedi: nous sommes allés à la mer la journée. Après le dîner nous avons passé la soirée devant la télévision. Honnêtement, c’était le jour où j’ai commencé à penser que je pouvais vivre sans vin parce quon pouvait boire à côté de moi et je m’en fichais.
• Dimanche: pas de problème du tout. 

Jours 15-22

C’était une semaine très festive!!!

D’abord, c’était l’anniversaire de ma moitié, la fête des mères et encore un autre anniversaire. 

Tenir 2 semaines sans vin, honnêtement, je n’étais pas très inquiet comment vais-je ne pas boire de vin !!! 

Il y a encore un an, sans parler de 5 ans, j’aurais été très contrarié de célébrer quoi que ce soit sans vin. 

Le plus choquant pour moi, c’est que j’ai quand même réussi à m’amuser avec des rires, de la bonne nourriture et un peu de dessert.

Je commence à penser que je n’ai vraiment pas de problème et que la nouvelle vie est devant moi, quand nous ne buvons pas de vin tous les week-ends. 

J’apprécie vraiment de ne pas me réveiller avec un mal de tête et d’être présent à chaque instant.

Jour 23-30

Cela fait 30 jours que je ne bois même pas une goutte d’alcool.

Je ne pense même pas avoir grand-chose à dire, sauf ce que j’ai déjà dit la semaine dernière – c’est la FIN. 

Je me sens très bien de ne pas boire. 

J’aimerais boire un verre si c’est une occasion, mais je ne vais pas boire ce soir pour fêter la fin du challenge, au cas où vous vous poseriez la question. 

Non, aucun désir. Parce que c’est très bien. Je me contente de Netflix, du chocolat, d’une promenade et d’un livre. 🙂

A savoir

La vie est amusante sans alcool:

La vie peut être incroyable sans vin.

Sérieusement, ne pas boire de vin m’a rendu assez courageux à traiter les problèmes passés et présents. 

Les fêtes sont amusantes sans vin si on est aux bonnes fêtes. Je pense que nous pouvons tous être d’accord là-dessus. 

Je me suis prouvé que je n’ai pas de dépendance et en avançant je voudrais profiter d’un verre de vin pour fêter un anniversaire, sortir dîner. Je serais d’accord pour ne pas boire tous les week-ends car c’est un week-end mais je vais profiter d’un verre de ce beau vin avec des amis au dîner le samedi.

Perte de poids:  

J’ai perdu 2-3 Kg. Je n’avais pas de balance quand j’ai commencé, mais je sens que mes vêtements sont plus amples. 

Mathématiques simples: 500 grammes de matières grasses = 3 500 calories, 4 week-ends sans vin = 4 x 1 000 calories économisées. Voilà.

Pas de forme physique:

 Je n’ai pas fait d’exercice le mois dernier. 

C’est un tout nouveau poste en soi.

Augmentation de l’énergie:  

Il n’y a pratiquement pas de mauvais jours. 

Amélioration du sommeil: 

Bonjour sommeil profond sans anxiété lorsque mon esprit tourne en essayant de se rappeler que je n’ai pas bu une bouteille de vin dans une boîte de nuit dansant toute la nuit, alors comment se fait-il que je me sente comme de la merde et que je ne puisse pas dormir?!

La vie est un paysage en constante évolution. Nous grandissons, nous apprenons, nous rions, nous pleurons.

Bonus: Comment conserver une bouteille de vin rouge après ouverture ?